Esami: la pratica

Di seguito il programma didattico, esame per esame.
Attenzione a seguire l’ordine per colonna (lettura dall’alto verso il basso).

6° KYU

Esercizi preparatori

  • seiza (seduti con le gambe ripiegate sotto le anche);
  • rei (saluto iniziale e finale tra il maestro e gli allievi);
  • kokyu-ho (esercizi di respirazione) prima e seconda forma;
  • aikitaiso (ginnastica tipica dell’aikido);
  • Shio-giri (movimento di taglio in quattro direzioni nord – sud – est – ovest, mutuato dalle tecniche di spada);
  • Ikkyo undo (esercizio di base per ikkyo, prima forma);
  • Shikko (la camminata in ginocchio in posizione di kiza, cioè sulle punte dei piedi, eseguita sia in avanti che indietro);
  • ashi-sabaki (spostamenti dei piedi): okuri-ashi, tsughiashi, ayumiashi, tenkan, kaiten, irimitenkan, prima e seconda (A e B) forma Tada sensei;
  • ukemi (cadute) eseguite in avanti (mae ukemi) e indietro (ushiro ukemi);

Tachiwaza (tecniche in piedi)

  • Katatetori ai-hanmi – ikkyo (omote e ura),
  • Katatetori ai-hanmi – shionage (omote e ura),
  • Katatetori ai-hanmi – uchikaitensankyo (omote e ura),
  • Katatetori ai-hanmi – kotegaeshi
  • Katatetori ai-hanmi – iriminage

Suwariwaza (tecniche in ginocchio)

  • Ryotetori – kokyu-ho
  • Katatetori ai-hanmi (presa al polso, con la mano destra il polso destro oppure con la sinistra il polso sinistro);

Ryotetori = presa ad entrambi i polsi
Tachiwaza= tecniche eseguite nella posizione eretta
Suwariwaza= tecniche eseguite nella posizione seduta

5° KYU

Esercizi preparatori

  • Quelli del 6° kyu eseguiti in maniera perfetta.
  • gyaku-ukemi (cadute incrociate: partendo dalla guardia destra si arriva in guardia sinistra e viceversa).
  • kokyu ai–awase (respirazione per armonizzare)
  • taisabaki: tutti quelli del 6° + ushirotenkan, terza forma (A e B), quarta forma; Irimitenklan in suwariwaza;

Tachiwaza

  • Shomenuchi – ikkyo (omote e ura)
  • Shomenuchi – iriminage
  • Shomenuchi – kotegaeshi
  • Katatetori – ikkyo (omote e ura)
  • Katatetori – shihonage (omote e ura)
  • Katatetori – tenchinage
  • Katatetori – udekimenage (omote e ura)
  • Katatori – ikkyo (omote e ura)

Suwariwaza

  • Katatetori ai-hanmi – ikkyo (omote e ura)
  • Katatetori ai-hanmi – iriminage
  • Ryotetori – kokyuho

Shomen = attacco alla testa di taglio
katatori = presa alla spalla

4° KYU

Esercizi preliminari

  • 5° e 6° forma taisabaki Tada sensei;
  • Ikkyo kaiten 2 e 3 forma;
  • Spostamenti nelle 4 direzioni (avanti, 90°, dietro e tenkan);
  • Shio ho giri seconda forma;
  • Ushiroukemi senza appoggiare un ginocchio;
  • tori fune e furutama (esercizio del remare).
  • Tandem-no-kokyu
  • Happogiri
  • Irimitenkan in suwariwaza in 4 direzioni

Tachiwaza

  • Shomenuchi – nikyo (omote e ura)
  • Shomenuchi – sankyo (omote e ura)
  • Shomenuchi – uchikaiten sankyo (omote e ura)
  • Yokomenuchi – shihonage (omote e ura)
  • Yokomenuchi – iriminage
  • Yokomenuchi – kotegaeshi
  • Yokomenuchi – udekimenage (omote e ura)
  • Chudantsuki – kotegaeshi
  • Chudantsuki – iriminage
  • Katatetori – nikyo (omote e ura)
  • Katatetori – iriminage
  • Katatetori – kotegaeshi
  • Katateryotetori (katate morotedori) – kokyunage (omote e ura)
  • Ryotetori – ikkyo (omote e ura)
  • Ryotetori – shihonage (omote e ura)
  • Ryotetori – tenchinage
  • Katatori – nikyo (omote e ura)
  • Katatori – sankyo (omote e ura)

Suwariwaza

  • Shomenuchi – ikkyo (omote e ura)
  • Shomenuchi – iriminage
  • Katatetori – ikkyo (omote e ura)
  • Katatori – ikkyo (omote e ura)

3° KYU

Esercizi preliminari

  • Ikkyo kaiten (quarta forma – ura);
  • 7° e 8 forma ° taisabaki Tada sensei;
  • Shio ho giri terza forma;
  • Kokyu soren (asa no kokyu).

Tachiwaza

  • Shomenuchi – yonkyo (omote e ura)
  • Shomenuchi – sotokaitennage
  • Yokomenuchi – ikkyo (omote e ura)
  • Yokomenuchi – nikyo (omote e ura)
  • Yokomenuchi – sankyo (omote e ura)
  • Yokomenuchi – uchikaitensankyo (omote e ura)
  • Chudantsuki – ikkyo (omote e ura)
  • Chudantsuki – nikyo (omote e ura)
  • Chudantsuki – sankyo (omote e ura)
  • Chudantsuki – uchikaitensankyo (omote e ura)
  • Katatetori – sankyo (omote e ura)
  • Katatetori – uchikaitensankyo (omote e ura)
  • Katatetori – uchikaitennage
  • Katatetori – sotokaitennage
  • Katateryotetori – ikkyo (omote e ura)
  • Katateryotetori – iriminage
  • Katateryotetori – kotegaeshi
  • Katateryotetoriudekimenage
  • Ryotetori – nikyo (omote e ura)
  • Ryotetori – sankyo (omote e ura)
  • Ryotetori – uchikaitensankyo (omote e ura)
  • Ryotetori – iriminage
  • Ryotetori – kotegaeshi
  • Ryotetori – udekimenag
  • Katatori – yonkyo (omote e ura)
  • Katatori – tenchinage
  • Ryokatatori – ikkyo (omote e ura)
  • Ryokatatori – nikyo (omote e ura)
  • Ryokatatori – sankyo (omote e ura)

Ushirowaza (tecniche con presa da tergo)

  • Ryotetori – ikkyo (omote e ura)
  • Ryotetori – nikyo (omote e ura)
  • Ryotetori – sankyo (omote e ura)
  • Ryotetori – shihonage (omote e ura)
  • Ryotetori – kotegaeshi
  • Ryotetori – iriminage

Suwariwaza

  • Shomenuchi – nikyo (omote e ura)
  • Shomenuchi – sankyo (omote e ura)
  • Shomenuchi – kotegaeshi
  • Shomenuchi – sotokaitennage
  • Katatori – nikyo (omote e ura)
  • Katatori – sankyo (omote e ura).

KYU

Esercizi preliminari

  • Tutti i taisabaki (in particolare il dodicesimo).
  • Sho-shu-ten

Tachiwaza

  • Shomenuchi – gokyo (ura) anche con il tanto (coltello)
  • Shomenuchi – hijikime osae (omote e ura)
  • Yokomenuchi – yonkyo (omote e ura)
  • Yokomenuchi – tenchinage
  • Yokomenuchi – kokyunage
  • Chudantsuki – yonkyo (omote e ura)
  • Chudantsuki – sotokaitennage
  • Chudantsuki – hijikime osae (omote e ura)
  • Jodantsuki – ikkyo (omote e ura)
  • Jodantsuki – nikyo (omote e ura)
  • Jodantsuki – sankyo (omote e ura)
  • Jodantsuki – uchikaitensankyo (omote e ura)
  • Katatetori – yonkyo (omote e ura)
  • Katatetori – hijikime osae
  • Katatori – uchikaitensankyo (omote e ura)
  • Katateryotetori – nikyo (omote e ura)
  • Katateryotetorisankyo (omote e ura)
  • Katateryotetoriuchikaitensankyo (omote e ura)
  • Katateryotetori – hijikime osae
  • Katateryotetori – shihonage (omote e ura)
  • Katateryotetori – jujigaraminage
  • Ryotetori – shihonage (omote e ura)
  • Ryotetori – hijikime osae (omote e ura)
  • Ryotetori – uchikaitensankyo (omote e ura)
  • Ryotetori – uchikaitennage
  • Ryotetori – sotokaitennage
  • Ryokatatori – yonkyo (omote e ura)
  • Ryokatatori – iriminage
  • Ryokatatori – tenchinage
  • Munetori – ikkyo (omote e ura)
  • Munetori – nikyo (omote e ura)
  • Munetori – sankyo (omote e ura)
  • Munetori – hijikime osae (omote e ura)
  • Katatorimenuchi – ikkyo (omote e ura)
  • Katatorimenuchi – nikyo (omote e ura)
  • Katatorimenuchi – sankyo (omote e ura)
  • Katatorimenuchiyonkyo (omote e ura)

Ushirowaza

  • Ryotetori – yonkyo (omote e ura)
  • Ryotetori – udekimenage
  • Ryotetori – hijikime osae (omote e ura)
  • Ryotetori – jujigaraminage
  • Ryotetori – kokyunaghe
  • Ryokatatori – ikkyo (omote e ura)
  • Ryokatatori – nikyo (omote e ura)
  • Ryokatatori – sankyo (omote e ura)

Hanmihantachiwaza (uke in piedi, tori in ginocchio)

  • Katatetori ai-hanmi – ikkyo (omote e ura)
  • Katatetori ai-hanmi – iriminage
  • Katatetori ai-hanmi – kotegaeshi

Suwariwaza

  • Shomenuchi – yonkyo (omote e ura)
  • Shomenuchi – gokyo
  • Shomenuchi – hijikime osae (omote e ura)
  • Katatori – yonkyo (omote e ura)
  • Ryokatatori – ikkyo (omote e ura)
  • Ryokatatori – nikyo (omote e ura)
  • Ryokatatori – sankyo (omote e ura)

1° KYU

Tachiwaza

  • Shomenuchi – shihonage (omote e ura)
  • Shomenuchi – kokyunage
  • Shomenuchi – tenchinage
  • Shomenuchi – udekimenage
  • Yokomenuchi – gokyo (omote e ura)
  • Yokomenuchi – hijikime osae (omote e ura)
  • Yokomenuchi – uchikaitennage
  • Yokomenuchi – sotokaitennage
  • Chudantsuki – gokyo (ura)
  • Chudantsuki – kokyunage
  • Chudantsuki – shihonage (omote e ura)
  • Chudantsukiudekimenage
  • Jodantsuki – yonkyo (omote e ura)
  • Jodantsuki – gokyo (ura)
  • Jodantsuki – hijikime osae (omote e ura)
  • Jodantsuki – shihonage (omote e ura)
  • Jodantsuki – iriminage
  • Jodantsuki – kotegaeshi
  • Katateryotetori – yonkyo (omote e ura)
  • Ryotetori – kokyunage
  • Ryotetori – jujigaraminage
  • Rryokatatorikokyunage
  • Katatorimenuchishihonage (omote e ura)
  • Katatorimenuchi – iriminage
  • Katatorimenuchi – kotegaeshi
  • Katatorimenuchi – hijikime osae (omote e ura)
  • Katatorimenuchi – jujigaraminage
  • Munetori – shihonage (omote e ura)
  • Munetori – nikyo (omote e ura)
  • Munetori – uchikaitensankyo (omote e ura)
  • Munetori – iriminage
  • Munetorimenuchi – ikkyo (omote e ura)
  • Munetorimenuchi – nikyo (omote e ura)
  • Munetorimenuchi – sankyo (omote e ura)
  • Munetorimenuchi – yonkyo (omote e ura)
  • Munetorimenuchi – hijikime osae (omote e ura)
  • Munetorimenuchi – jujigaraminage

Ushirowaza

  • Ryokatatori – iriminage
  • Ryokatatori – kotegaeshi
  • Ryokatatori – kokyunage
  • Katatetorikubishime – ikkyo (omote e ura)
  • Katatetorikubishime – sankyo (omote e ura)
  • Katatetorikubishime – hijikime osae (omote e ura)
  • Ushiroeritori – ikkyo (omote e ura)
  • Ushiroeritori – nikyo (omote e ura)
  • Ushiroeritori – sankyo (omote e ura)
  • Ushiroeritori – hijikime osae (omote e ura)

Hanmihantachiwaza

  • Katatetori ikkyo (omote e ura)
  • Katatetori shihonage (omote e ura)
  • Katatetori uchikaitennage 
  • Katatetori sotokaitennage
  • Ryotetori shihonage (omote e ura)

Suwariwaza

  • Shomenuchi – jiyuwaza (omote e ura)
  • Ryokatatori – yonkyo (omote e ura)
  • Ryokatatori – kokyunage
  • Katatorimenuchi – iriminage
  • Katatorimenuchi – kotegaeshi

Armi

  • Tantodori
    • Tsuki (primi rudimenti)
  • Bokken
    • Kata – Shomen
    • Shihogiri
  • Jo
    • Kata – Prima forma

Cintura Nera – Yudansha

1° DAN

  • Tutto il programma fino al 1° kyu;
  • 30 minuti di seiza, 100 ukemi, 1000 shomen col bokken;
  • futaridori;
  • tsuki tantodori jiyuwaza;
  • basi uso bokken (vedi sotto);
  • basi uso jo (tsuki, shomen, yokomen, jodangaeshi, cambio mani);
  • Prima forma jo (base, A, B; aiawase, in-yo awase, kumijo);
  • tre forme di yokomenuchi shihonage col bokken;
  • shi-ho-giri col bokken (varie forme).

Basi uso bokken

  • come impugnare il bokken, come alzare e tagliare, come tenere il bokken, come passare il bokken;
  • le guardie (jodan, seigan, gedan, kasumi, hasso, wakigamae);
  • shomen (jodan, chudan, gedan);
  • yokomen (jodan, chudan, gedan);
  • kesa giri;
  • tsuki;
  • gyaku kesagiri;
  • jodangaeshi uchi;
  • tagli orizzontali (kaiten, irimi, irimikaiten, irimitenkan kaiten);
  • le parate (da shomen, yokomen, do, gedan, tsuki).

2° DAN

  • Tutto il programma del 1° dan;
  • shomen tantodori jiyuwaza;
  • 2° forma col jo (base e forma B);
  • tachidori;
  • jodori;
  • ikkyo, nikyo, sankyo col bokken (hitorikeiko).

3° DAN

  • Tutto il programma del 1° e 2° dan;
  • yokomen tantodori jiyuwaza;
  • 3° forma col jo (O sensei – Wakayama 1952);
  • prima forma di jo con la seconda a coppie;
  • seconda forma del jo contro la seconda a coppie;
  • tachiwaza;
  • jowaza;
  • kumitachi (da ichi-no-tachi a go-no-tachi);
  • shihonage, kotegaeshi, iriminage (hitorikeiko);
  • kata di spada ki-musubi-no-tachi.

Sono un essere umano sul Cammino, come tutti (che ne siano consapevoli o meno). Attualmente sono VI dan di Aikido, Shihan e membro della Direzione Didattica dell'Aikikai d'Italia. Pratico e insegno meditazione, tecniche di rilassamento e respirazione. Tengo seminari di aikido in Italia e all’estero.
http://www.aikidobari.com/fabrizio-ruta

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