以下回答摘自海軍軍醫大學附屬長征醫院脊柱外科侯洋副主任醫師《名醫專訪丨海軍軍醫大學附屬長征醫院侯洋：腰椎間盤為什么會突出 》
1、需要避免久坐及久站，避免搬動重物，避免旋轉腰部動作。當需久坐或久站時則需要時常更換體位，在工作間隙少量多次地起身活動。使用提供適當背部支撐的椅子，經常對辦公椅進行調整，并避免在同一姿勢下久坐。
2、佩戴護腰，但時間最好不要超過4周，避免對護腰形成依賴。
3、吃藥緩解，鎮痛藥物都有一定的副作用，長期服用會對身體造成不良影響，因此不能長期服藥，不要超過4周。
4、康復鍛煉：可做平板支撐、五點支撐等，還可進行一些戶外活動。
腰椎間盤突出出現疼痛，主要考慮是因為局部的一些椎間盤壓迫到神經根以后造成的，所以還可能會出現一些下肢麻木疼痛的癥狀，這種急性期建議最好是要在家里多注意休息，也可以配合服用一些活血止痛的藥物，具體用藥請遵醫囑，同時也可以選擇做一下針灸等治療。
你好，得了腰椎間盤突出以后可以引起腰部疼痛以及壓迫神經，凸顯臀部，腿部的疼痛酸軟，麻木無力等癥狀緩解的方法，主要就是減少腰部的活動，避免勞累，可以采用針灸推拿牽引，口服藥物外用膏藥局部注射等方法進行治療，一般情況治療以后癥狀就可以緩解。
腰椎疼痛可以按腳部的委中穴，承山穴，足三里來緩解疼痛感，要注意點按的力度不要過大，以免出現損傷，每次點按3~5分鐘左右就可以了，如果進行按摩還沒有緩解疼痛的話，可以服用非甾體類止痛藥進行治療，需要在醫生的指導下服用藥物。
1.腰痛原因有很多
常見的有腰椎病，包括腰椎骨質增生，腰椎間盤膨突出，腰肌勞損。還有腹腔內病變，包括腎輸尿管結石，胰腺炎，闌尾炎，結腸炎等等，所以，治療腰痛，最好是找到原因，針對原因進行治療。
2，如果題目問的是腰椎相關問題引起的腰痛，那么可以嘗試如下幾點建議，或許對癥狀有幫助。
a.按摩和理療，可以緩解肌肉的酸脹，僵硬，但是力量切勿過大，以免加重損傷。
b.伸展運動和加強練習，合理的運動方式以及運動量，可以減緩腰椎間盤膨突出的表現，也可以增加腰部肌肉強度，緩解其癥狀。運動方式包括挺腰，游泳，打羽毛球等等，也可以通過睡硬板床來改善癥狀。
c.當然，如果是腰肌勞損，以休息為主，切勿劇烈運動，以免進一步使癥狀加重。
d.急性期疼痛，可以吃一些止疼藥緩解疼痛，當然，手術是最后一步。
