燕麥粥含有豐富的膳食纖維，多吃的話可以防止便秘。痔瘡、肛門裂等疾病和便秘有重要關系，所以經常吃燕麥，可以減少痔瘡、肛門裂等疾病的發生。燕麥粥的糖分含量低，有降低糖分、減少脂肪的作用，適合糖尿病、肥胖的人。

優點：1、燕麥粥是比較常見的粗食，富含維生素和微量元素膳食纖維，但糖分含量低，吃了之后身體的脂肪很難積累，是減肥的佳品。

2、另外麥片粥中含有豐富的蛋白質和多種營養元素，平時適當吃一些，對軟化血管也有好處，可以預防心腦血管方面的疾病。早餐打豆漿的時候，煮粥或者蒸米飯的時候，可以加入另外炒過的燕麥粥，或者作為點心來吃。

缺點：

1、燕麥粥膳食纖維素的含量高，吃多了消化不好，積在肚子里，引起消化不良，嚴重的話會引起腹瀉的癥狀。

優點：降血糖、降膽固醇燕麥被認定為功能性食品，具有降低膽固醇、穩定血糖的作用。醫療保健價值極高。

缺點：麥片不宜一次大量進食，麥片中過多的植酸阻礙了人體對鈣、磷、鐵等礦物質的吸收，并且一次吃太多麥片容易出現胃痙攣或膨脹的情況燕麥粥可以和大米或其他谷物一起煮粥，每天攝取40克是適當的。

燕麥粥的優點是粗糧，含有膳食纖維。

缺點是不能大量進食，每天50克左右就可以了

真好啊

清腸排毒

燕麥粥的纖維素含量高，能促進胃腸蠕動，加速排便，幫助減少體內宿便，每天早上喝一杯燕麥粥，有清腸排毒減輕身體的效果。

美白去斑

燕麥粥中含有豐富的抗氧化成分，與常用美白劑熊果苷的作用相似，有助于抑制黑色素的產生，淡化色斑，保持白皙靚麗皮膚。

補鈣

燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，其鈣含量是精白米的7.5倍，燕麥中鈣的吸收率說不如牛奶，但補鈣效果居各種谷物之首，能好好吃促進骨骼發育預防骨質疏松癥