戒煙十五天身體的變化

2023年02月16日 陳校長 閱讀(10)

丁火老師

我戒了很多次,這次成功了,已經幾個月沒抽煙了,現在討厭別人煙味兒,戒了之后會有咳痰反應,那是氣管恢復活力的表現。

7小時16分鐘前回答 共3268人點贊
跪老師

很高興能回答你的問題,網絡上有很多自稱大師的,發明了什么幾分鐘戒煙法、幾小時戒煙法,那都是假的割韭菜的。真正戒煙成功的人沒一個不是“熬”出來的,靠時間累積起來的,就像健身一樣靠日積月累練成的,所以戒煙沒有快速那么一說。

戒煙分為生理煙癮和心理煙癮

一、生理煙癮

生理煙癮顧名思義,就是尼古丁戒斷癥狀帶來的一系列反應,其實就是“煙民”對尼古丁的依賴尼古丁是一種成癮性物質,這跟海洛因的成癮性質是一樣的,只是程度不同。尼古丁極容易被人體吸收,但是同時,尼古丁從人體排除的速度也很快。吸煙的人必須不停的通過吸煙來補充尼古丁,這就是生理煙癮。

生理煙癮和尼古丁在體內殘留的邏輯一樣,“來得快,去得也快?!币簿褪钦f生理煙癮是可以用時間來“衡量”的,打個比方:停止吸煙半小時到一小時,體內尼古丁開始逐漸減少,大腦會釋放補充尼古丁的信號。在尼古丁進入血流后,會在體內循環。一支煙的尼古丁完全從體內排出通常需要6-8小時。

然而,煙癮大的人體內存在更多尼古丁。通過多年吸煙,尼古丁會沉積在脂肪細胞,并遍布全身。一旦戒煙,體內的大多數尼古丁會被新陳代謝,并在48-72小時內排出體外。然而,由于尼古丁粘附在脂肪細胞和其它身體部位,徹底清除需要更長時間。此外,燃燒尼古丁的副產物可替寧,能在體內駐留30天。

所以生理煙癮通常在一個月以后能夠清除大部分,體內的尼古丁只要不再繼續補充,在一段時間后就會適應沒有尼古丁的日子,當戒斷癥狀逐漸消失的時候,可以理解為身體已經調整到位,也就是說,生理煙癮戒除成功了,生理煙癮的戒除要比心理煙癮容易一些。

二、心里煙癮

心理煙癮,是潛意識里的一種關于吸煙的記憶、習慣、嗜好、條件反射等等的共同作用的結果。先來說說,香煙在心情煩躁時所帶來的假象,尼古丁又稱煙堿,是一種無色透明的油狀揮發性液體,具有刺激的煙臭味,是主要的成癮源。吸入紙煙煙霧中的尼古丁只需7.5秒就可到達大腦,使吸煙者達到一種愉快的感覺,它可使中樞神經系統先興奮后抑制。所以給吸煙者帶來一種很“爽”很“輕松”的假象,這實際上是大腦中樞神經在釋放多巴胺。

我們在生活中的一些特定場景,一旦吸煙讓我們產生了“很爽”的錯覺,就會一直在那個場景的時候吸煙。所以雖然生理煙癮已經戒除,但是在遇到同一個場景下的時候,由于長期的習慣養成,大腦就會釋放補充尼古丁的信號來釋放多巴胺,所以會在特定場合想吸煙。

例如:吵架、失落、煩躁、上廁所、飯后、喝酒后等等,這些都是長期的習觸發了大腦的信號。

戒煙對于身體的變化

一、食量增加,食欲變大

大多數“煙民”在停止吸煙大概一周以后,由于沒有了煙草燃燒中的有害物質對味覺的影響,食欲開始變好,吃東西非常香。然后停止吸煙以后消化系統也會開始恢復,食量會變大,一天之內有可能會吃很多頓,這個情況會持續到戒煙三個月左右。

二、體重增加,身體變胖

由于食欲變好,食量增加,有些人在戒煙期間體重會暴增,這個時候最好配合適量的運動,避免體重快速增加。但是大多數戒煙者多多少少都會長胖,大概在一個月之后會很明顯的長胖,有的20多斤,有的還會更多。

三、痰變多,咳黑痰

由于長期的吸煙,煙草里的煙焦油會殘留在肺部,而且香煙產生的煙霧會對肺纖毛產生刺激,肺纖毛不再活躍。停止吸煙一段時間后,肺纖毛開始活躍,把肺里殘留的煙焦油通過痰排出,所以痰是黑色的,里面有一些黑色的小顆粒,那就是煙焦油。這種情況大約在戒煙一個月后開始出現,會持續半個月到一個月左右,這是肺部在自我修復的信號。

四、口臭有所緩解

大家都知道,長期吸煙的人,一般都有口臭,而且是非常難聞的煙臭味。因為香煙燃燒產生煙霧,對舌苔,呼吸系統的刺激很大,會殘留在口中和呼吸道里,散發出惡臭。大約在戒煙半個月左右,口臭的情況會有很大的好轉。

五、X功能變強

戒煙后身體會慢慢恢復正常,而且很多男性戒煙后性欲會變強,男性戒煙后性欲變強,說明身體狀況良好,戒煙后煙對人體影響逐漸減少,經過長時間的戒煙,人體的局部血液循環恢復正常,男性的陰莖勃起持續有所提升,可以更好的進行性生活。很多男性吸煙時性欲可能會有所下降,但是一旦戒煙之后,性欲會恢復正常,這樣能夠更好的享受性生活,同時精子質量也有所提高,大部分男性戒煙后性欲會變強,因此,戒煙是非常有必要的。

以上五點,是戒煙以后生理出現的一系列變化,這些都是戒煙取得了一定效果的信號,也是戒煙以后身體發生的變化,希望能幫助到你!

-END-

作者:戒了煙的貴陽人

20小時17分鐘前回答 共3754人點贊
爆打老師

你好我的煙友

首先,我是一個有著15年煙齡的人,有一些戒煙的經歷希望能夠幫到您。

本人在這15年里已經不記得在戒煙這條路上摔倒多少次了。唉!唉!都是淚呀!慶幸的是每次摔倒后又馬上爬起來了,反而更來勁了。唉!打那以后誰讓我戒煙都不好使。記得我戒煙最短的一次是四天,最長的一次是半年,但最終都適可而止了,不,是點到為讓了。如果你在戒煙問題上沒有決心 、恒心的話,當然還需要毅力,哥們勸你還是不要嘗試戒煙了,那真不是件容易簡單的事。

在戒煙過程中我認為從開始戒煙第一天的第一根煙最為難受,那簡直是一種煎熬,是入骨的那種。但是第二天會稍微好受一點,注意!是一點點。戒煙至14天時還是會有抽煙欲望,尤其是在飯后、運動后、憂慮時稍甚。

在我的朋友里只有一個戒煙成功了。不過他是因為一抽煙就難受,身體上出了毛病,只要不抽煙或是二手煙就會好受些,所以…他成功了。反觀我們,一不抽煙就難受,一抽煙就高興,所以…我們失敗了。

最后告訴你一個真正靠毅力戒煙成功的老者告訴我的一句話,他說戒煙需要四年或至少三年的時間才算結束,完成。雖然聽起來有些夸張,但是我信了,誰讓戒煙成功了呢。

謝謝你的觀看

15小時4分鐘前回答 共1878人點贊
到老師說

會還想抽,但是抽了又覺得無所謂,其實這是一個自制力的一個體現。抽或者不抽都還可以,但是會有一些習慣,在某些時間或地點就是想抽??酥凭秃?/p>

8小時13分鐘前回答 共1018人點贊
艾兵老師

一直想戒就是戒不了,也不是戒不了,我抽煙有十幾年了,感覺還是自己很閑,有的時候生意忙起來,根本就沒有空抽煙,也不想抽煙,自己也喜歡忙的感覺,只是閑的時間長,一會一根,這不說著說著又點起一根,感覺還是跟自身的環境事業有一定的因素!

10小時50分鐘前回答 共5159人點贊
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